Download Angst bewältigen: Selbsthilfe bei Panik und Agoraphobie by Sigrun Schmidt-Traub PDF

By Sigrun Schmidt-Traub

ISBN-10: 3540996370

ISBN-13: 9783540996378

Dieser Ratgeber hilft Betroffenen, den Teufelskreis aus Angst und Vermeidung zu durchbrechen – er leitet zur Selbsthilfe an und gibt Tipps, an wen guy sich wenden kann, wenn guy sich Selbsthilfe nicht zutraut oder wenn guy Unterstützung in Selbsthilfegruppen sucht.

Panikartige Ängste sind enorm verbreitet. Die Angstzustände sind verbunden mit meist heftigen körperlichen Reaktionen wie Schwindel, Herzklopfen oder Schweißausbrüchen. Sie quälen und schränken Betroffene zusehends ein. Angstpatientinnen und -patienten bringen im Laufe der Zeit immer mehr Situationen mit ihren Angstzuständen in Verbindung und vermeiden sie. Ein Teufelskreis, der sich aber mit Hilfe verhaltenstherapeutischen Wissens und Trainings auflösen lässt.

Der Ratgeber ist von einer erfahrenen Therapeutin verständlich und motivierend geschrieben. Fallbeispiele zeigen Möglichkeiten auf, Panikattacken besser in den Griff zu bekommen. intestine strukturiert und übersichtlich – mit vielen Beispielen; wichtige Inhalte und Tipps sind hervorgehoben.

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Extra info for Angst bewältigen: Selbsthilfe bei Panik und Agoraphobie

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Streßmanagement: Versuchen Sie, Ihre Belastungen zu erkennen und p lanvoll zu mildern. • Selbstbehauptung: Grenzen Sie sich besser gegenüber Ihren Iiebseen Mitmenschen ab. Lernen Sie Nein zu sagen, Wünsche zu äußern, Kritik zu üben und auch selber anzunehmen. 44 Sie bewältigen Ihre Angst, wenn Sie • anstatt ängstlich auf der Lauer zu liegen, von nun an ganz regelmäßig und konzentriert auf Ihre Angstkognitionen Einfluß nehmen, • der Gefahr beim Hineingehen in Ihre Angstsituationen ins Auge sehen und so die Erfahrung machen, daß nichts Fürchterliches geschieht, • und sich fit halten.

Panikpatienten stehen nicht mehr unter Streß als andere in der Normalbevölkerung, aber sie bewerten Belastungen sehr viel negativer. Weil sie ein größeres icherheitsbedürfnis haben, deuten sie Stressoren offensichtlich stärker als persönliches Mißgeschick oder verheerendes Ereignis. 37 D. Zusammenfassung P anikzustände gehen mit der Furcht vor den Auswirkungen bestimmter körperlich-vegetativer Empfindungen (Herzrasen, Luftnot, Schwindel) und der Vorstellung einher, es passiere gleich etwas Ensetzliches (Ohnmacht, Tod, Wahnsinn).

Panikanfälle und Angst vor der Angst schränken den Menschen ganzheitlich ein, indem sowohl psychische, hormonelle, als auch immunologische Prozesse in Gang gesetzt werden. Umgekehrt gilt dasselbe: Die Bewältigung der Panikstörung bringt den Betroffenen ins Gleichgewicht, stärkt seine Gesundheit und macht ihn wieder glücklich. 40 Teil li: Bewältigung der Angst A. Überblick S ie leiden an Panikzuständen? Die können Sie überwinden! In diesem Teil werden Sie dazu angeleitet, Ihre Angst in den Griff zu bekommen.

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